レジスタンスバンド膝立ちベントレッグサイドキック
専門家のアドバイス
太ももの上に抵抗バンドをしっかりと巻き付け、体幹を使ってバランスを保ちます。
手順
- 抵抗バンドを膝の上に巻き、床に跪きます。
- 前に傾き、地面をサポートにして手を置きます。
- 一方の膝を地面から持ち上げ、脇に蹴ります。脚は曲げたままにします。
- 膝を地面につけずに脚を戻します。
- 両脚で同じ回数を行います。
詳細
プライマリ
臀筋60%
サブ
腹筋20%
大腿四頭筋20%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
FitAI
