ケトルベルグッドモーニングオルタナティブ
専門家のアドバイス
運動中に背中を平らにし、コアを使って腰を保護し、お尻が作業を行っていることを確認します。
手順
- 両手でケトルベルを胸の近くで角に持ち、足を肩幅に開きます。
- 腰を曲げ、膝をわずかに曲げたままお尻を後ろに押します。
- ケトルベルを保ったまま、上半身を床と平行になるまで下げます。
- 踵で地面を蹴り、腰を伸ばして元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
