フラッターキックス

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、脚を伸ばし、手はお尻の下に置いてサポートします。
2. 脚を地面から少し持ち上げ、小さくて速い動きで上下に蹴り始めます。
3. コアをしっかりと使い、腰が床から離れないように注意します。
4. 一定の時間または回数、フラッターキックを続けます。

詳細

プライマリ

臀筋70%

サブ

ハムストリング30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力