ダンベルスモスクワットオフベンチ

専門家のアドバイス

手順

1. 両手でダンベルを持ち、足を肩幅よりも広く広げ、つま先を少し外に向けます。
2. 膝と腰を曲げて体を下げ、背中をまっすぐに保ちます。
3. 太ももが床と平行になるまで体を下げ続けます。
4. 踵を使って元の位置に戻ります。
5. 希望する回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力