ダンベルスモーデッドリフト
専門家のアドバイス
リフト中に中立な脊椎を保ち、腰を保護するために腹筋を引き締めることに集中してください。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、つま先をわずかに外に向けます。
- 両手でダンベルを前に伸ばし、腕を伸ばします。
- 腰と膝を曲げ、ダンベルを脚の間に下げながら背中をまっすぐに保ちます。
- かかとを踏んで出発地点に戻り、上で大殿筋をきゅっと締めます。
- 指定の回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
