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ダンベルグッドモーニング

専門家のアドバイス

膝にわずかな曲げを保ち、腰ではなく腰を曲げて、下半身の筋肉に緊張を保ちながら、腰を保護します。

手順

  1. 足を肩幅に開き、両手でダンベルを首の付け根で持ちます。
  2. 腰を曲げて、背中をまっすぐに保ちながら、上半身を前に倒します。
  3. ハムストリングに伸びを感じるまで下げ、その後元の位置に戻ります。
  4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ
臀筋
臀筋100%
サブ
100%臀筋
器具
ダンベル
ダンベル
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルゴブレットスクワット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
スレッドレッグプレス
レバーシーテッドレッグプレス
ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
バーピー
バーベルスクワット
ダンベルランジ
トレッドミルでランニング