logoFitAI
LatihanCoba Gratis

17 Latihan Terbaik untuk Bahu dengan Bar Khusus

Chin-up (pegangan paralel sempit)
Barisan Terbalik
Pull-up Pegangan Terbalik
Inverted Back Row dengan Genggaman Underhand
Peregangan Gantung Satu Tangan
Row Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Pull-up Gaya Pemanah
Back Lever
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up Komando
Chin-up Duduk
Pull-up Duduk
Chin-Up Lebar
Peregangan Dead Hang
Peregangan Bar Hangback
Pull-up Kupu-Kupu
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)