11 Latihan Peregangan Menengah Terbaik untuk Paha Depan

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat Badan

Mesin Leverage

Tongkat

Pose Jembatan Setu Bandhasana

BokongHamstringLatPaha DepanOtot PerutBahuDadaTrisep

Berat Badan

Duduk L di Lantai

Paha DepanOtot PerutTrisep

Berat Badan

Angkatan Kaki Abduksi Lever

BokongPaha DepanOtot Perut

Mesin Leverage

Peregangan Bahu dengan Stick

Paha DepanBahuLatDadaOtot PerutBetisTrapesium

Tongkat

Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead

BahuBokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Membungkuk Samping ke Depan dengan Stick

Paha DepanOtot Perut

Tongkat

Peregangan Squat Sumo Penuh dengan Stick Overhead

BokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Lunge Twist dengan Stick

BokongOtot PerutPaha Depan

Tongkat

Plank Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongDadaBahuOtot Perut

Berat Badan

Peregangan Betis dengan Kaki di Atas Kepala

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot Perut

Berat Badan

Angkatan Kaki Downward Dog

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan