14 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Dada dengan Kettlebell

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Menengah

Lanjutan

Ahli

Tekan Bergantian Kettlebell di Lantai

Dada

Kettlebell

Gantung Bersih Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDadaOtot Perut

Kettlebell

Jerk Satu Tangan Kettlebell

Paha DepanBahuBokongHamstringDadaTrisep

Kettlebell

Snatch Satu Tangan Kettlebell

BahuBetisBokongHamstringDadaPaha DepanOtot PerutTrisep

Kettlebell

Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDadaOtot Perut

Kettlebell

Thruster Kettlebell

Paha DepanBahuBetisHamstringDadaOtot PerutTrisep

Kettlebell

Floor Press Satu Tangan dengan Kettlebell

Dada

Kettlebell

Push-up Dalam dengan Kettlebell

Dada

Kettlebell

Chest Press Kettlebell Terbaring di Lantai

Dada

Kettlebell

Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell

BisepLengan BawahBahuBetisHamstringDadaPaha DepanOtot PerutTrisep

Kettlebell

Kettlebell Clean dan Press

Paha DepanBisepLengan BawahBahuBetisBokongHamstringDada

Kettlebell

Kettlebell Floor Fly

Dada

Kettlebell

Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell

Dada

Kettlebell

Tekan Terbalik di Lantai dengan Kettlebell

Dada

Kettlebell