Latihan Coba Gratis

13 Latihan Menengah Terbaik untuk Bisep dengan Berat Badan

Push-up Tepuk Bahu

Push-up Tepuk Bahu

Push-Up Tepuk Tangan

Push-Up Tepuk Tangan

Hook Kanan Tinju

Hook Kanan Tinju

Hamstring Bokong Betis Otot Perut Bisep

Cross Jump Jack

Cross Jump Jack

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep Trisep

Burpee Lompat Jauh dengan Push-up

Burpee Lompat Jauh dengan Push-up

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Otot Perut Bahu Dada Bisep

Remas Biceps dengan Handuk

Remas Biceps dengan Handuk

Squat Perempat Sumo Ujung Kaki dengan Curl Lengan

Squat Perempat Sumo Ujung Kaki dengan Curl Lengan

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep

Scoop Depan

Marching dengan Pukulan Udara

Marching dengan Pukulan Udara

Paha Depan Hamstring Bokong Dada Bisep Bahu

Langkah Depan dengan Keriting Biceps

Langkah Depan dengan Keriting Biceps

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep

Keriting Biceps Dalam dengan Stepjack

Keriting Biceps Dalam dengan Stepjack

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep

Side Step Arm Curl

Side Step Arm Curl

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep

Berenang

Dada Trisep Lat Bisep Bahu Otot Perut Lengan Bawah Trapesium Paha Depan Bokong Betis Hamstring