Angkat Kaki Terlentang dengan Medicine Ball
Saran ahli
Libatkan otot inti Anda dan tekan bagian bawah punggung Anda ke lantai untuk mencegah tegangan dan memaksimalkan keterlibatan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan kaki lurus dan sebuah bola obat dipegang di antara pergelangan kaki Anda.
- Letakkan tangan di bawah pantat untuk dukungan, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan menjaga kaki lurus, angkat kaki ke arah langit hingga pantat sedikit terangkat dari lantai.
- Perlahan turunkan kaki Anda kembali tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Medicine Ball
Jenis latihan
Kekuatan
