Sit-up Putar Miring
Saran ahli
Lakukan putaran pada bagian atas gerakan untuk melibatkan otot-otot oblik secara penuh. Pertahankan gerakan terkendali dan hindari gerakan yang kasar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku miring dengan kaki terkencang di bawah penahan kaki.
- Letakkan tangan di belakang kepala atau melintang di dada.
- Duduk, putar tubuh saat mencapai puncak, membawa siku yang berlawanan menuju lutut yang berlawanan.
- Perlahan turunkan diri kembali ke posisi awal dan ulangi, bergantian sisi dengan setiap duduk.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Otot Perut80%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
