Incline Leg Hip Raise (kaki lurus)
Saran ahli
Kontrol gerakan kaki Anda sepanjang latihan dan hindari menggunakan momentum. Pastikan kaki lurus dan inti tubuh terlibat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku miring dengan kepala lebih tinggi dari kaki dan kencangkan kaki Anda di bagian atas bangku.
- Letakkan tangan di bawah pantat untuk dukungan.
- Dengan kaki lurus, angkat kaki hingga tegak lurus dengan tubuh.
- Perlahan turunkan kaki kembali ke posisi awal tanpa biarkan menyentuh bangku.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
