Sit-up Tarik Sisi Kaki dengan EZ-Bar
Saran ahli
Pastikan Anda menggunakan inti tubuh Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas Anda daripada mengandalkan momentum atau fleksor pinggul Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan kaki terentang ke samping dan barbel EZ di atas dada.
- Tekuk lutut Anda dan tarik mereka ke arah dada Anda sambil melakukan duduk, membawa tubuh bagian atas Anda ke arah lutut Anda.
- Luruskan kaki Anda kembali ke samping sambil menurunkan tubuh bagian atas Anda ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
