Rollout Berlutut dengan EZ-Bar
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda stabil dan hindari kerendahan. Aktifkan otot perut Anda untuk melindungi bagian bawah punggung Anda selama penggelontoran.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berlutut dengan barbel EZ di depan Anda.
- Pegang bar dengan kedua tangan selebar bahu.
- Perlahan dorong barbel ke depan, memperpanjang tubuh Anda sejauh mungkin tanpa melengkungkan punggung Anda.
- Gunakan inti tubuh Anda untuk menarik barbel kembali ke arah lutut Anda, kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
