Squat Twist dengan Band
Saran ahli
Pastikan Anda mempertahankan inti yang kuat dan stabil selama latihan untuk memaksimalkan keterlibatan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas band dengan kaki selebar bahu, memegang ujung lain dengan kedua tangan di depan Anda.
- Jongkok sambil menjaga dada tegak dan punggung lurus.
- Saat Anda bangkit dari jongkok, putar tubuh Anda ke satu sisi, membawa band melintasi tubuh Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan, bergantian sisi dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Bokong40%
Otot Perut30%
Paha Depan20%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
