Najboljih 14 naprednih vježbi s girjom za kvadricepse

Napredni vjetrenjača s kettlebellom

KvadricepsiTrbušni mišići

Girja

Dvostruki potisak s kettlebellom

RamenaKvadricepsi

Girja

Visoko povlačenje kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Jednoručni trzaj s kettlebellom

KvadricepsiRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTricepsi

Girja

Jednoručno trzanje kettlebella

RamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Pistolj čučanj s kettlebellom

GluteusiKvadricepsi

Girja

Sumo visoko povlačenje s kettlebellom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Potisak s kettlebellom iz čučnja

KvadricepsiRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Čučanj s jednoručnim podizanjem girje iznad glave

GluteusiKvadricepsi

Girja

Kettlebell čučanj na kutiji

GluteusiKvadricepsi

Girja

Iskorak s jednoručnim potiskom kettlebella iznad glave

GluteusiKvadricepsi

Girja

Dizanje na prste i prednji čučanj s kettlebellom

KvadricepsiZadnja loža

Girja

Kozak čučanj s girjom

KvadricepsiZadnja loža

Girja