Najboljih 14 vježbi snage s girjom za prsa

Sve razine težine

Sve razine težine

Srednje

Napredno

Ekspert

Naizmjenično potiskivanje kettlebella na podu

Prsa

Girja

Visoko povlačenje kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Jednoručni trzaj s kettlebellom

KvadricepsiRamenaGluteusiZadnja ložaPrsaTricepsi

Girja

Jednoručno trzanje kettlebella

RamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Sumo visoko povlačenje s kettlebellom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Potisak s kettlebellom iz čučnja

KvadricepsiRamenaListoviZadnja ložaPrsaTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Jednoručno potiskivanje girje ležeći na podu

Prsa

Girja

Duboki sklekovi s girjom

Prsa

Girja

Ležeći pritisak s kettlebellom na podu

Prsa

Girja

Kettlebell čišćenje i potisak s jednom rukom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Kettlebell nabačaj i potisak

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Girja

Kettlebell leteći na podu

Prsa

Girja

Obrnuti potisak na klupi s girjom

Prsa

Girja

Obrnuti potisak girjom na podu

Prsa

Girja