Najboljih 11 srednje teških vježbi kardio s vlastitom težinom za bicepse

Sklekovi s tapkanjem po ramenu

BicepsiPrsa

Vlastita težina

Sklekovi s pljeskom

BicepsiPrsa

Vlastita težina

Boksački desni kroše

Zadnja ložaGluteusiListoviTrbušni mišićiBicepsi

Vlastita težina

Skakanje u križ s raširenim nogama

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiBicepsiTricepsi

Vlastita težina

Burpee s dugim skokom i sklekom

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsaBicepsi

Vlastita težina

Sumo četvrt čučanj na prstima s uvijanjem ruku

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiBicepsi

Vlastita težina

Marširanje s udarcima u zrak

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiPrsaBicepsiRamena

Vlastita težina

Uvijanje bicepsa s korakom naprijed

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiBicepsi

Vlastita težina

Uvijanje unutarnjeg bicepsa s korakom u stranu

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiBicepsi

Vlastita težina

Bočni korak s pregibom ruke

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiBicepsi

Vlastita težina

Plivanje

PrsaTricepsiLatoviBicepsiRamenaTrbušni mišićiPodlakticeTrapeziKvadricepsiGluteusiListoviZadnja loža

Vlastita težina