Čučanj s usporenim pulsiranjem
Savjeti stručnjaka
Držite težinu na petama i održavajte spor, kontrolirani tempo kako biste povećali vrijeme pod napetosti za mišiće nogu.
Koraci upute
- Stanite s nogama malo širim od širine ramena, prsti lagano okrenuti prema van.
- Spustite se u položaj čučnja, držeći prsa gore i koljena prateći prste.
- Jednom na dnu čučnja, pulsirajte gore i dolje malo za brojanje do tri.
- Vratite se u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
