Kettlebell koncentracijski pregib
Savjeti stručnjaka
Držite gornju ruku nepokretnom i usredotočite se na izolaciju mišića bicepsa tijekom uvijanja. Izbjegavajte ljuljanje bućicom kako biste osigurali maksimalno uključivanje.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s raširenim nogama i držite bućicu u jednoj ruci.
- Blago se nagnite naprijed i stavite lakat ruke koja drži bućicu protiv unutarnje strane bedra.
- Uvijte bućicu prema ramenu, držeći gornju ruku nepokretnom.
- Polako spustite bućicu natrag na početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
