Koncentracijski pregib s bučicom stojeći

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena držeći šipku pod poduhvatom.
2. Lagano se nagnite naprijed, držeći leđa ravno.
3. Savijte šipku prema prsima, držeći gornje ruke nepomično.
4. Kontrolirano spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga