Bučice pregib potisak ekstenzija

Savjeti stručnjaka

Izvodite vježbu kontrolirano, fokusirajući se na kontrakciju mišića i održavanje pravilnog položaja tijela tijekom cijelog pokreta.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku područjem bedara s poduhvat rukama ispod.
Savijte šipku prema ramenima, držeći laktove blizu tijela.
Pritisnite šipku prema gore, potpuno ispruživši ruke.
Spustite šipku na stražnju stranu ramena za produžetak tricepsa.
Ispružite ruke kako biste ponovno pritisnuli šipku prema gore.
Spustite šipku na ramena, a zatim je spustite na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi100 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga