Elastična traka 45 stupnjeva jednoručni biceps pregib
Savjeti stručnjaka
Održavajte stabilan položaj tijela i izbjegavajte korištenje inercije za podizanje trake. Fokusirajte se na spor i kontroliran pokret kako biste maksimizirali angažman bicepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i pričvrstite jedan kraj trake ispod svoje noge.
- Držite drugi kraj trake jednom rukom, ruka ispružena, dlan okrenut prema naprijed pod kutom od 45 stupnjeva od vašeg tijela.
- Savijte ruku prema ramenu savijanjem lakta i stežući biceps.
- Držite gornju ruku nepomičnom dok izvodite uvijanje.
- Polako spustite ruku natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
