सर्वश्रेष्ठ 11 मध्यम बाइसेप्स शरीर के वजन से कार्डियो व्यायाम

शोल्डर टैप पुश-अप

बाइसेप्सछाती

शरीर का वजन

क्लैप पुश-अप

बाइसेप्सछाती

शरीर का वजन

बॉक्सिंग राइट हुक

हैमस्ट्रिंगग्लूट्सपिंडलीएब्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

क्रॉस जम्प जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीबाइसेप्स

शरीर का वजन

सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

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एयर पंचेस मार्च

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सछातीबाइसेप्सकंधे

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बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

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स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल

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साइड स्टेप आर्म कर्ल

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तैराकी

छातीट्राइसेप्सलैट्सबाइसेप्सकंधेएब्सफोरआर्म्सट्रैप्सक्वाड्सग्लूट्सपिंडलीहैमस्ट्रिंग

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