स्टैंडिंग लंज स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. एक पैर आगे और दूसरा पीछे रखकर खड़े हो जाओ, दोनों पैरों के बीच हिप-जितनी दूरी रखो।
2. धड़ सीधा और पीछे वाला पैर लगभग सीधा रखो, पीछे की हील को फ़्लोर की ओर ले जाओ।
3. आगे वाले नी को मोड़कर हिप्स को आगे और नीचे ले जाओ, ताकि हल्का स्ट्रेच महसूस हो।
4. पैरों की जगह बदले बिना हिप्स को धीरे से पीछे और ऊपर ले जाओ।
5. प्रोग्राम की अवधि तक आराम से चलते रहो, फिर पैर बदलकर दोहराओ।