सिंगल लेग कर्टसी स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैरों को हिप-चौड़ाई पर रखकर खड़े हो जाओ और संतुलन के लिए आर्म्स को आगे रखो।
2. वज़न दाएँ पैर पर डालकर बायाँ पैर उठा लो।
3. दाएँ हिप और नी को मोड़ते हुए उठे हुए बाएँ पैर को दाएँ पैर के पीछे क्रॉस करो।
4. बायाँ पैर नीचे टिकाए बिना, उतना ही नीचे जाओ जितना संतुलन बनाए रखते हुए जा सको।
5. दाएँ पैर से फ़्लोर को पुश करके खड़े हो जाओ और बायाँ पैर उठा रहने दो।
6. बायाँ पैर नीचे रखो और पैरों को बदलते हुए निर्धारित रेप्स पूरे करो।