सीटेड पैर एंड एंकल्स स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. फ़्लोर पर अपराइट बैठो और दोनों लेग्स को सामने स्ट्रेट रखो।
2. सपोर्ट के लिए दोनों हाथ हिप्स के पास और थोड़ा पीछे रखो।
3. दोनों पैरों को एंकल्स से धीरे-धीरे अपने से दूर पॉइंट करो।
4. हल्का काफ़ स्ट्रेच महसूस होने तक दोनों पैरों को शिन्स की ओर वापस खींचो।
5. प्रोग्राम की अवधि तक पॉइंटेड और फ्लेक्स्ड पोज़िशन्स के बीच धीरे-धीरे मूव करते रहो।