लाइंग सिंगल लेग बेंट-नी फिगर 8

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. फ़्लोर पर पीठ के बल लेटो और आर्म्स को धड़ के बगल में रखो।
2. एक लेग को फ़्लोर पर सीधा रखते हुए दूसरे लेग को उठाकर मोड़ो।
3. मुड़े हुए नी को दो जुड़े हुए लूप्स में घुमाकर एक सहज फिगर 8 बनाओ।
4. पेल्विस को स्थिर रखो और दूसरे लेग को सीधा व बिना हिलाए रखो।
5. हर पूरा फिगर 8 करने के बाद नी को शुरुआती स्थिति में वापस लाओ।
6. एक तरफ निर्धारित रेप्स पूरे करो, फिर लेग बदलकर दोहराओ।