केटलबेल गॉब्लेट सूमो स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. शोल्डर-चौड़ाई से ज्यादा दूरी पर खड़े हो जाओ और दोनों पैर बाहर की ओर मोड़ो।
2. एक केटलबेल को दोनों हाथों से उसके हॉर्न्स से पकड़कर चेस्ट से लगाकर रखो।
3. सांस अंदर लेते हुए दोनों नीज़ मोड़ो और हिप्स को थाइज के बीच नीचे लाओ।
4. हील्स नीचे और बैक न्यूट्रल रखते हुए आरामदायक गहराई तक नीचे जाओ।
5. सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों से पुश करके खड़े हो जाओ, फिर तय रेप्स दोहराओ।