हाई सीटेड लीनिंग बैक स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैर फ़्लोर पर टिकाकर बॉक्स, स्टेप या किसी मजबूत कुर्सी पर बैठो।
2. घुटनों को मोड़कर रखो और धड़ को बैकरेस्ट से दूर रखो।
3. दोनों आर्म्स को फॉरवर्ड लाकर अपर बैक को धीरे से राउंड करो।
4. आर्म्स को कोहनियाँ मोड़कर बाहर और ऊपर खोलो, साथ ही चेस्ट को उठने दो।
5. किसी भी स्थिति को जबरदस्ती किए बिना धीरे से राउंडेड पोस्चर में लौटो।
6. प्रोग्राम की अवधि तक आराम से सांस लेते हुए दोनों स्थितियों के बीच धीरे-धीरे मूव करते रहो।