logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 קלים עם מוט מיוחד תרגילים

הרמת רגליים בתליה לעבודה על הירך
הרמת ברכיים צידית בתליה
הרמת רגליים ישרות בכיסא הקפטן
הארכה חזיתית ב-45 מעלות עם פיתול
שקיעות חזה עם אחיזה רחבה על מתרגלים מקבילים גבוהים
כפיפת בייספס עם מוט
הרמת רגל מוסטת
מתיחה בתליה ביד אחת
שיטת הפוכה עם ברכיים כפופות
תרגיל החרק המת שתלוי
כפיפת רגליים בתליה
מתיחת בר תלייה אחורית
לחיצת טרייספס במיקום מוט נמוך