logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 קלים עם מוט מיוחד תרגילים

הארכה חזיתית ב-45 מעלות עם פיתול
מתיחה בתליה ביד אחת
הרמת ברכיים צידית בתליה
הרמת רגליים בתליה לעבודה על הירך
שיטת הפוכה עם ברכיים כפופות
שקיעות חזה עם אחיזה רחבה על מתרגלים מקבילים גבוהים
הרמת רגל מוסטת
הרמת רגליים ישרות בכיסא הקפטן
תרגיל החרק המת שתלוי
כפיפת בייספס עם מוט
לחיצת טרייספס במיקום מוט נמוך
מתיחת בר תלייה אחורית
כפיפת רגליים בתליה