התרגילים הטובים ביותר 18 בינוניים לכתפיים עם רצועות תלייה תרגילים

שורה הפוכה עם ברכיים כפופות ב-TRX

כתפייםגבטרפזים

תלייה

הרמת חזה קדמית ב-TRX

כתפיים

תלייה

שורה ב-TRX

כתפייםגבטרפזים

תלייה

פרפר הפוך ב-TRX

כתפיים

תלייה

הרמה צדדית בצורת Y ב-TRX

כתפיים

תלייה

מסור גוף ב-TRX

כתפייםבטן

תלייה

משיכת פנים עם רצועות

כתפיים

תלייה

מתח עם רצועות

כתפייםגבטרפזים

תלייה

פתיחת זרועות הפוכה עם רצועות

כתפייםעכוז

תלייה

פליי פתוח עם רצועות

כתפיים

תלייה

פלאנג' קדמי עם פרפר אחורי עם סספנדר

כתפיים

תלייה

פרפר הפוך עם טבעות

כתפיים

תלייה

הרמה בצורת Y עם טבעות

כתפיים

תלייה

פרפר פיצול עם טבעות

כתפיים

תלייה

הרמת חזה קדמית עם טבעות

כתפיים

תלייה

משיכת פנים עם טבעות

כתפיים

תלייה

שורה לדלתא האחורית עם טבעות

כתפיים

תלייה

שורה לדלתא האחורית יד אחת עם טבעות

כתפיים

תלייה