logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 11 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים מתיחות תרגילים

תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
ישיבה בצורת L על הרצפה
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
מתיחת כתפיים עם מקל
פליאה עם מתיחה והרמה מעל הראש עם מקל
מתיחת צד לקדמי עם מקל
סקוואט סומו מלא עם מתיחה מעל הראש עם מקל
פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל
פלנק טיפוס הרים
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה