logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 11 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים מתיחות תרגילים

תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
פלנק טיפוס הרים
ישיבה בצורת L על הרצפה
מתיחת כתפיים עם מקל
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל
פליאה עם מתיחה והרמה מעל הראש עם מקל
מתיחת צד לקדמי עם מקל
סקוואט סומו מלא עם מתיחה מעל הראש עם מקל