התרגילים הטובים ביותר 17 לעכוז במכונת סמית כוח תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

בינוני

מתקדם

מומחה

בוקר טוב עם ברכיים כפופות במכונת סמית

גבעכוז

מכונת סמית

מתח במכונת סמית

גבעכוזירך קדמית

מכונת סמית

לחיצת רגליים במכונת סמית

עכוזירך קדמית

מכונת סמית

סקוואט פיצול רגל אחת במכונת סמית

עכוזירך קדמית

מכונת סמית

סקוואט פיצול במכונת סמית

עכוזירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית

סקוואט במכונת סמית

עכוזירך קדמית

מכונת סמית

בעיטה אחורית על ברכיים במכונת סמית

עכוז

מכונת סמית

שקיעה קדמית במכונת סמית (אחיזת ניקיון)

עכוזירך קדמית

מכונת סמית

שקיעה עם מוט נמוך במכונת סמית

עכוזירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית

מתח רגליים ישרות במכשיר סמית

עכוז

מכונת סמית

סקוואט על כסא במכונת סמית' (חלופה)

עכוזירך קדמית

מכונת סמית

דחיפת אגן במכונת סמית

עכוז

מכונת סמית

סקוואט סומו במכונת סמית

עכוזירך קדמית

מכונת סמית

סקוואט מלא במכונת סמית

עכוזירך קדמית

מכונת סמית

ניקוי תלייה במכשיר סמית

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מכונת סמית

בעיטת חמור במכונת סמית

עכוז

מכונת סמית

היפראקסטנסיה הפוכה במכונת סמית

עכוז

מכונת סמית