logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 קלים לבייספס עם משקל גוף תרגילים

ברפי
התכופפות בייספס עומד עם רגל
כפיפת בייספס עם רגל לריכוז
פיתול בייספס עם שתי רגליים ומגבת בשכיבה
כפיפת סנטר הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
כפיפת בייספס הפוכה עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
כפיפת בייספס שכובה עם מגבת
טפיחות צוואר בישיבה
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין