logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 קלים לבייספס עם משקל גוף תרגילים

ברפי
כפיפת בייספס עם רגל לריכוז
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
כפיפת סנטר הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
כפיפת בייספס שכובה עם מגבת
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
פיתול בייספס עם שתי רגליים ומגבת בשכיבה
כפיפת בייספס הפוכה עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
טפיחות צוואר בישיבה
התכופפות בייספס עומד עם רגל
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין