גלגול על שריר הטנזור פסציה לטה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על צידכם עם מקל תחת הירך שלכם.
2. חצו את הרגל העליונה ושימו את הרגל שטוחה על הרצפים לתמיכה.
3. גללו באיטיות לאורך הירך החיצונית, מהירך ועד מעל הברך.
4. עצרו בנקודות רכות לכמה שניות, נשימה בעומק.
5. חזרו על הצד השני לאחר השלמת הסט.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

רולר קצף

סוג תרגיל

מתיחות