קפיצה לרוחק על רגל אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על רגל אחת כשהרגל השנייה מורמת, ופנה מקום פנוי לפנים.
2. כופף את הירך והברך שעליהן אתה נשען, תוך הנפת שתי הידיים לאחור.
3. דחוף דרך כף הרגל התומכת והנף את שתי הידיים לפנים כדי לקפוץ קדימה.
4. נחת על אותה רגל, וכופף את הירך והברך כדי לספוג את הנחיתה.
5. התייצב לפני שאתה מתכונן לקפיצה הבאה על אותה רגל.
6. בצע את מספר החזרות שנקבע על רגל אחת, ואז החלף צד.