Exercices Essayer gratuitement

Les meilleurs 15 exercices de musculation pour les fessiers avec lest

Marche du fermier

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Quadriceps Mollets Fessiers Ischios Trapèzes Avant-bras

Porté Zercher

Quadriceps Mollets Fessiers Ischios

Hip thrust avec poids

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Fessiers Ischios Quadriceps

Fente avec balancement et poids

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Épaules Fessiers Quadriceps

Squat avec contrepoids lesté

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Fessiers Quadriceps Ischios

Hyperextension pondérée

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Dorsaux Fessiers

Soulevé de terre sumo avec chaîne

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Soulevé de terre avec bouteille lestée

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Soulevé de terre roumain avec bouteille

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Soulevé de terre roumain sur une jambe avec bouteille

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Swing avec bouteille

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Squat avant avec bouteille

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Squat sumo avec bouteille

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Soulevé de terre jambes tendues avec bouteille

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Pont fessier avec bouteille

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