Les meilleurs 10 exercices de musculation niveau avancé pour les fessiers au poids du corps

Squat

FessiersQuadriceps

Poids du corps

Squat sumo

FessiersQuadriceps

Poids du corps

Squat avec torsion

FessiersAbdosQuadriceps

Poids du corps

Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)

FessiersIschiosQuadricepsMolletsAbdosDorsauxÉpaulesTrapèzes

Poids du corps

Burpee avec coup de pied latéral

BicepsAvant-brasÉpaulesDorsauxMolletsFessiersIschiosQuadricepsTrapèzesAbdosPoitrine

Poids du corps

Jab et cross

ÉpaulesMolletsFessiersQuadricepsAbdosPoitrineTrapèzesTriceps

Poids du corps

Squat patineur avec contrepoids

FessiersQuadriceps

Poids du corps

Rowing Superman

DorsauxFessiersÉpaulesTrapèzes

Poids du corps

Superman de W à Y

ÉpaulesDorsauxFessiers

Poids du corps

Coup de pied de l'âne croisé de base

Fessiers

Poids du corps