Relevé de hanches jambes tendues suspendu avec poids

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Accrochez-vous à une barre de traction avec vos jambes droites vers le bas et un poids entre vos pieds si nécessaire.
2. Contractez vos abdominaux et levez vos jambes en fléchissant les hanches tout en gardant vos genoux droits.
3. Continuez à lever vos jambes jusqu'à ce que les hanches soient complètement fléchies.
4. Abaissez vos jambes jusqu'à la position de départ avec contrôle.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Lesté

Barre spéciale

Type d’exercice

Musculation