Lanceur de sorts

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et déplacez-vous avec contrôle pour maintenir l'équilibre et maximiser l'engagement de vos obliques.

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère horizontalement avec les deux mains devant vous.
Étendez vos bras droit devant, en gardant l'haltère au niveau de la poitrine.
Tournez votre torse vers la droite, pivotant sur votre pied gauche tout en étendant l'haltère sur le côté.
Ramenez l'haltère au centre, puis tournez vers la gauche, pivotant sur votre pied droit.
Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos40 %

Secondaire

Épaules20 %

Dorsaux20 %

Poitrine20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation