Twist russe avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez vos pieds surélevés pour augmenter le défi, mais si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos, placez vos pieds sur le sol pour les soutenir.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds soulevés, en vous penchant légèrement en arrière pour contracter vos abdominaux.
- Tenez une bouteille de poids avec les deux mains devant votre poitrine.
- Tournez votre torse d'un côté, amenant le poids vers le sol à côté de vous.
- Tournez de l'autre côté, déplaçant le poids à travers votre corps.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
