Crunch avec bouteille en extension
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le fait de soulever vos épaules du sol plutôt que de tirer sur votre cou, et gardez le poids de la bouteille stable au-dessus de votre tête pour solliciter efficacement vos abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez un poids de bouteille directement au-dessus de votre poitrine, les bras complètement étendus.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos épaules du sol, en dirigeant la bouteille vers le plafond.
- Redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
