Crunch grenouille avec bouteille
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre bas du dos reste en contact avec le sol tout au long du mouvement pour protéger votre colonne vertébrale et isoler les muscles abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les plantes des pieds ensemble et les genoux ouverts sur les côtés, créant une forme de diamant avec vos jambes.
- Tenez un poids de bouteille sur votre poitrine avec les deux mains.
- Contractez vos abdominaux et relevez-vous en soulevant vos épaules du sol tout en gardant le poids sur votre poitrine.
- Redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
