Parhaat 13 kehonpainolla tehtävät keskitasoiset venyttelyharjoitukset

Kaikki lihasryhmät

Kaikki lihasryhmät

Vatsalihakset

Pohkeet

Rinta

Pakarat

Takareidet

Leveät selkälihakset

Etureidet

Olkapäät

Epäkäslihakset

Ojentajat

Sillan asento Setu Bandhasana

PakaratTakareidetLeveät selkälihaksetEtureidetVatsalihaksetOlkapäätRintaOjentajat

Kehonpaino

Kontrollitasapaino

Leveät selkälihaksetPakaratTakareidetVatsalihakset

Kehonpaino

Seisten yhden käden ympyräliike

OlkapäätRintaVatsalihaksetEpäkäslihakset

Kehonpaino

Seisten käsien ympyräliike

OlkapäätRintaVatsalihaksetEpäkäslihakset

Kehonpaino

Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet

OlkapäätRintaVatsalihaksetEpäkäslihakset

Kehonpaino

Seisten käsien heilautus

OlkapäätRintaVatsalihaksetEpäkäslihakset

Kehonpaino

L-istunta lattialla

EtureidetVatsalihaksetOjentajat

Kehonpaino

Pike-kobra punnerrus

Leveät selkälihaksetPakaratRintaOjentajat

Kehonpaino

Selän ja olkapäiden venytys

Leveät selkälihaksetOlkapäätOjentajat

Kehonpaino

Delfiini-asento

TakareidetPohkeetPakaratOjentajatOlkapäätLeveät selkälihakset

Kehonpaino

Vuorikiipeilijä lankku

EtureidetTakareidetPakaratRintaOlkapäätVatsalihakset

Kehonpaino

Jalka pään yli pohjelihaksen venytys

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratVatsalihakset

Kehonpaino

Alaspäin katsova koira jalan nosto

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratVatsalihaksetRintaOlkapäätLeveät selkälihakset

Kehonpaino