Curl de Bíceps a Un Brazo con Suspensión
Consejos de expertos
Mantén el codo estacionario y concéntrate en apretar el bíceps en la parte superior del curl. Evita usar el hombro o la espalda para levantar el asa.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie de lado al anclaje de suspensión y agarra un asa con la mano más cercana a él.
- Inclínate hacia el punto de anclaje, manteniendo el cuerpo recto y el brazo extendido.
- Encoge el asa hacia tu hombro, enfocándote en la contracción del bíceps.
- Baja lentamente el brazo a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazos.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
