Curl Predicador en Máquina (V2)
Consejos de expertos
Ajusta el asiento y el cojín del brazo para garantizar una alineación adecuada y una participación completa del bíceps sin involucrar los hombros.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina de palanca con los brazos superiores apoyados en el cojín.
- Agarra las manijas de la máquina con un agarre supino.
- Realiza un curl llevando las manijas hacia tus hombros, contrayendo tus bíceps.
- Baja lentamente las manijas a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
