Curl predicador en palanca (placa)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ajusta el asiento y el cojín del brazo de la máquina de palanca para que se adapte a tu cuerpo.
2. Selecciona el peso apropiado y siéntate con tus brazos superiores descansando en el cojín.
3. Agarra las asas con un agarre supino.
4. Encoge las asas hacia tus hombros, apretando tus bíceps en la parte superior.
5. Baja lentamente las asas a la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza