Curl de bíceps en máquina
Consejos de expertos
Concéntrate en aislar los bíceps manteniendo los codos estacionarios y sin usar impulso para levantar el peso.
Pasos para hacerlo
- Ajusta la máquina de palanca para que se adapte a tu altura y siéntate.
- Agarra las manijas con un agarre supino.
- Mantén los codos cerca de tu torso.
- Levanta las manijas hacia arriba, contrayendo tus bíceps.
- Baja lentamente las manijas a la posición inicial.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
